pIatEk (15 z 38) ....oj cięzko było wstac rano - nocki (II zmiana) corac bardziej mi daje popalic - miałem isc w srode na tr. - nie poszedłem - nie dałem rady...- ale mozliwe ze wejde juz niebawem na 8godzinne zmainy - wiec zamiast po 4nad ranem w domu bede około 24 - i to mnie cieszy. Przez ostatni tydzień - poniedziałek/wtorek/środa - dieta [...]
albo mozna wrzucic ugotowany wczesniej makaron na patelnie teflonowa,wbic przyprawione jajka i wyjdzie fajne jedzonko. W ulepszonej wersji dodac troche startego sera,mozna tez szynke. Do tego warzywa. Ale przy owsiance wcale dlugo sie nie schodzi. Jak ty ja robisz,ze zajmuje Ci to 45minut?
Mówię tylko ja to zadziałało na mnie, a miałem duże problemy, żeby przybrać na wadze. Zresztą napisałem, że po pewnym okresie takiego trybu odżywiania pojawi się tłuszcz i będzie trzeba przeskoczyć na dietę. Dla osoby początkującej, która ma kłopoty z nabiciem wagi, takie rozwiązanie nie jest wcale złe. Oczywistym jest, że najlepsze wyniki [...]
no to ja CI powiem na włąsnm przykłądzie jak to z zatokami jest :P w wieku około 10 lat złapałem na raz dwie bakretię, gronkowca i paciorkowca i zaczeły sie jazdy z dusznosciami, utrudnionym oddychaniem, flegmą zalegajacą gardło ... dostałem jakies antybiotyki i mi siętroche poprawiło poza tym organizm nauczył m isiędość dobrze zwalczać patogeny [...]
z Prostata Git ehhe ekstrat z Saw Palmeto 2 na noc to tam jest w nim Cynk Biore z Magnesisum Citrate i mam takie ZMA No a co do TT to libido Ok nawet ponad norme ale ciezko mi juz powiedziec bo biore go dlugo A poziom Testa no to nie wiem bo nie robiłem badań ale działa tak jak inne tribulusy.
Witam. Mam mały problem z kolanem. Boli mnie (chyba ścięgno) w prawym kolanie od zewnętrznej strony - lekko z tyłu. Nie mogę do końca wyprostować nogi bo mnie boli przy prostowaniu, oraz przy zginaniu kolana tez.Gdy siedzę np przy komputerze i mam zgięte kolano to jak chce w miarę wyprostować nogę to bardzo mocno mnie boli, tak samo jest gdy mam [...]
Theri - w planowaniu cykl bierz zawsze przede wszystkim to aby była wystarczająca ilośc kreatyny i aby on trwał wymaganą długość- myślę,ze minimum to 6 tygodni. twój pierwotny pomysł z cp był dobry i myslę, że najlepiej byłoby sioe tego właśnie trzymać, lub połaczenia właśnie cp i mono. narazie na "efekty specjalne" jak pompa czy jakies [...]
Witam wszystkich! Zapraszam do dziennika treningowego ,który mam nadzieje będę sumiennie prowadził i który pomoże mi pozbyc się tego ochydnego tłuszczu, który strasznie mi utrudnia życie i powoduje kompleksy. Więc tak: Mam 21 lat,moją przygodę z siłownią zacząłem w 2004 roku...ehhh to były czasy, 2-3 godziny spędzowne w piwnicznej siłowni, 24 [...]
Trening z niwixem i strzykawką. Więcej zabawy niż trenowania, ale nie było lekko. Chłopaki dawali radę, ja chyba też. Trzeba kiedyś będzie powtórzyć spotkanie rodzinne b-f NOGI/BRZUCH (IMPROWIZACJA) czas treningu: długo A Zarzut (rozgrzewka do siadu) 5 x 60 kg 3 x 80 kg 2 x 90 kg B Przysiad 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 2 x 160 kg [...]
moze zobrazuje to tak : jestes lekarzem patrzyz na zdjęcie ,którego opis jest w temacie potem przeprowadzasz badanie kliniczne test laseka negatywny nastepnie badanie ruchomosci wszytkie kierunki cacy (no prócz do tyłu boli poza naturalnym stopniem odchylania 20 st.) test przewodzenia zdany reakcje czułych punktów na bodźce poprawne robisz ze [...]
Dobra mam jeszcze jedno pytanko Robie teraz klate 3s sztanga, 2s hantlami i 2s rozpietki i to wszystko jest na plaskiej. Pytanko, czy oplaca sie robic ktores z tych cwiczen na skosie w gore? Jesli tak to bardzo prosze o objasnienie dlaczego bo meczy mnie to pytanie juz dosyc dlugo a jakos zawsze zapominam spyTAC...
[...] beda to piersi z kuraka to przy tej gramaturze bedziesz mial jakies 30g protein z malym chakiem. Przed treningiem raczej nie jajka bo mozesz nie zrobic dobrze treningu, dlugo sie trawia i moga wywolywac nieciekawe efekty zwiazane z przewodem pokarmowym. Bezposrednio po trening proponuje raczej whey +carbo lub gainera tj 0,5g protein na kmc i [...]
[...] cwiczenia. txt ten dotyczy osob, ktore zaczynaja od wielgachnych ciezarow, nie skupiajac sie na technice. a takiej kolei rzeczy nikt ci nie doradzi. najpierw technika, pozniej progress. jak dlugo? obserwuj organizm i zachodzace w nim zmiany. po jakims czasie sam odpowie na to pytanie. pozdrawiam Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 18:54:24
Dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedzi :) Jak długo mam ten zaprezentowany przez georgu plan stosować? Jeden i ten sam plan wykonywać 2 razy w tygodniu? Co jaki czas zwiększać sobie obciążenia? Co tydzień podnosić o trochę ciężar, czy zmieniać ilość powtórzeń? Martwi mnie tylko opis żołnierskiego wyciskania na wymienionej wyżej stronie - Nie [...]
[...] skaczac interwalowo, troche mnie denerwuje, ze stuka i cały czas myślę czy dzieci sie nie zbudza Anni, ty wez wieksze ciezary, albo zrob sobie progresje, co dwa tygodnie zmniejszaj ilosc planowanych powtorzen, 15 to malo na tak dlugo Np. 15- >12- > 10- >8 nawet mozesz do 6 zejsc tylko wydłuż sobie wtedy czas odpoczynku nawet do 2 min
jesli chodzi o efekty nitro II to naprawde sa , szczegolnie po treningu odczuwam duze napompowanie i ten stan utrzymuje sie dlugo . a czy polecacie mi zarzucic gdy ten cykl mi sie skonczy jakiegos bain bolica czy mass xxl na mase ? i po upływie ok 6 tygodni rozpoczac branie kreatyny czy lepiej ponownie nitro bollon ? pozdro Zmieniony przez - [...]
o to właśnie chodzi aby ten proces rozciągnoł się na bardzo długo śpimy przecież ok 8h a tyjemy nie od poszczególnych kcal a od ich nadwyżki z czego najwięcej z węgli
[...] wiem ze chlebek na noc to nie najlepszy pomysl ale takto glodny bede i nie usne po samym tym tunczyku. i teraz zauwazylem ze "koles" proponuje oliwe z oliwek jesli dobrze zrozumialem ... ile tej oliwy i czy tluszcz z oliwy sie nie odlozy na brzuch i przeciez wtedy proces wchlaniania bialka przeciagnie sie na bardzo dlugo ...wiec??
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
